Você sabia que a qualidade do seu sono pode estar diretamente ligada à saúde respiratória? Como pneumologista, vejo muitos pacientes que enfrentam dificuldades respiratórias noturnas e não percebem o impacto que isso tem na sua vida. Vamos explorar algumas dicas para melhorar a respiração durante o sono e garantir noites mais tranquilas.
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Monitore sinais de apneia do sono: Fique atento a roncos altos, sensação de sufocamento e cansaço excessivo ao acordar. Se isso ocorrer, procure um especialista.
Mantenha o ambiente do quarto limpo: Evite acúmulo de poeira, que pode desencadear alergias respiratórias. Aspire o quarto regularmente e lave roupas de cama semanalmente.
Durma de lado: Essa posição ajuda a reduzir o ronco e melhora a passagem de ar nas vias respiratórias.
Use um umidificador: Se o ar da sua casa estiver muito seco, um umidificador pode prevenir irritações nas vias aéreas.
Monitore sinais de apneia do sono: Fique atento a roncos altos, sensação de sufocamento e cansaço excessivo ao acordar. Se isso ocorrer, procure um especialista.
Se você tem dificuldades para respirar à noite ou sente que o sono não é reparador, agende uma consulta comigo. Vamos cuidar juntos da sua saúde respiratória!
